【呼市养老院】老年健康常识

     很多人觉得我觉得自己还是个孩子。现实中，已经是父母了；中国是一种民族文化，孝顺家庭第一，上下效果；面对父母，每个人都希望他们健康长寿，过上幸福的生活，过上幸福的生活！呼市养老院从以下四个方面与大家分享：合理饮食、适度运动、限烟限酒、心理平衡。

1合理膳食

     人以食为天，老年人身体健康，饮食很重要，每一种食物都有自己的价值，正确的饮食会利于健康。饮食谷物，粗粮为主，早起用料理机，全壳谷物、坚果、豆类，打碎打细煮粥，药养不如食养。水果可以维持人体多种维生素，但水果对老年人来说并不容易，吃必须有限，最好用热水温度

老年人非常注重保养，有时因为无知而花很多钱买保健产品，食物是生命的源泉，脏器功能消化吸收，吃得越好，脏器就懒得发挥功能，我建议合理饮食，比老虎更强壮，有时会造成致命的伤害。因为现在很多老年人便秘，原因是老年气虚，肠蠕动弱，红薯，南瓜，能很好的调节老年便秘很好的食材!

2.适量运动

     广场舞、老年健美操、太极拳、五禽戏、健康气功、步行等都是很好的健康运动，强化人体功能，保持健康；健康是中医留下的宝贵财富，养大于治疗，所以常说三分之七养。运动要循序渐进，不是一蹴而就的，而是坚持；运动时可以结合艾灸和按摩来提高身体免疫力。多晒太阳是补钙的好方法。吃多了会成为身体的负担。好的身体是养成好习惯的好习惯。

3限烟限酒

      说到限烟，制，我们最好不要爱，最好不要吸烟；葡萄酒有很多种，葡萄酒可以改善我们的血管，白酒是一种药物，喝快乐，血液畅通，是一种很好的健康调节剂，虽然酒很好，不能贪婪！

4.心理平衡

      随着年龄的增长，心态会改变，性格也会改变；自我感觉不耐烦，易怒必须注意身体的调整，只有身体气机不光滑，情绪才会莫名其妙地爆发；晚上洗澡时接热水，用热毛巾拉背，促进背部光滑，可以解决身体气血和情绪问题。有些人退休后，可以根据自己的爱好、书法、绘画、体育、旅游、繁殖，可以做，所以让自己忙，所有的麻烦都会变成微风，让老年生活丰富多彩！

      最后，呼市养老院祝愿世界各地的父母老有所依，老有所养，人体健康，万事如意！(如果您有任何疑问，请留言。你宝贵的意见是我呼市养老院前进的动力。