【呼市养老院】老年人应该怎样去养生和日常保健

      老年人养生首先要认识逐渐衰老的自然规律，其次要注意饮食注意睡眠，生活要有规律，第三要有适量的运动，后要保护好牙齿卫生，保证每天的顺利通便。

　　问题解答：老年人的养生，首先第一条，你要认识，老年人老，他是一个自然的新陈代谢的过程，人是有很多细胞组成的，每个细胞都有它自己的生命周期，它都要从新生的到后的死亡。像红血球，制造出来，经过两个星期死了，换新的了，都有新陈代谢。

　　我们头发从黑头发、黄头发变成白头发了，这是个自然过程，你说我们用什么药把白头发变成黑头发是不可能的，它是一个细胞代谢的过程，你不能让一个细胞返老还童，不可能返老还童了，所以这个规律你要认了，要认可了。

　　在这个前提之下，你再想老年人怎么做保健，你要想活的长一点，活着生活质量好一点，那就第一条，我们老生常谈了，生活规律，一日三餐定时吃饭，睡觉，尽量保持充足的睡眠，老人就比较少，四五个小时，可以了，你睡到七个小时八个小时是不可能的。

　　白天看电视的时候，困了打个盹，这也算睡觉，脑细胞也在休息，可以了，生活要规律。你就不能早上不吃饭，就喝杯水，我是不赞成这样的，很多人早上不吃饭，一日三餐，生活规律，这个是主要的。

　　第三就是老年人的运动，要活动，是在这活动当中生命，在年轻的时候你积累下来的活动，锻炼出来的体力，到老年的时候，逐渐逐渐不可能了。

　　有一条，到了老年的活动，不要去追求，我们第一条，我们不是想要当运动员，我们不要去比赛拿什么奖牌，我们就是让肢体关节在活动，出来肢体关节活动之外，脑子也得活动，脑子要想事情，要看报纸，喜欢玩游戏，动脑子。

　　打麻将也是很好的，但是要时间控制，你要动脑子，他缺哪张牌，他打哪张牌，他是和什么，你要动脑子想，动脑子想就是让你的脑细胞在运动，如果你整天睡觉脑细胞不运动，那你就很快得了海尔默此病了，就衰老了。所以老年人不仅要动手动脚，还要动脑，这是一个。

　　我们不追求当运动员，但是我们要活动，搞搞卫生，做做饭，运动运动，走一走，打打太极拳，老年人还喜欢游泳，都非常好的，所以你做力所能及的活动，但是不要去追求极限，我反对那种，所以一定要做有氧运动，要做的很快，我要走到心跳增加多少多少次，太危险了。

　　如果你有潜在的冠状动脉到了一定的程度，没注意，这次运动下来，你就完了，所以不要做那种运动。自己要做到心里有数，不要跟别人比，我要达到他的水平，不要，你要保持你自己觉得舒服就可以了。

　　在生活上来讲，老年人有个特点，男的有前列腺肥大，他有尿频，前列腺肥大，它就压它，他就膀胱功能低下，有一尿就想排，所以夜间起床，真正到了一定程度的时候，那你该做手术就做手术，前列腺手术，这是老年人手术。

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