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【呼市养老院】老年人应该怎样去养生和日常保健

作者:老年公寓 发布时间:2023-04-07 10:00:29点击:102

呼市养老院

      老年人养生首先要认识逐渐衰老的自然规律,其次要注意饮食注意睡眠,生活要有规律,第三要有适量的运动,后要保护好牙齿卫生,保证每天的顺利通便。

  问题解答:老年人的养生,首先第一条,你要认识,老年人老,他是一个自然的新陈代谢的过程,人是有很多细胞组成的,每个细胞都有它自己的生命周期,它都要从新生的到后的死亡。像红血球,制造出来,经过两个星期死了,换新的了,都有新陈代谢。

  我们头发从黑头发、黄头发变成白头发了,这是个自然过程,你说我们用什么药把白头发变成黑头发是不可能的,它是一个细胞代谢的过程,你不能让一个细胞返老还童,不可能返老还童了,所以这个规律你要认了,要认可了。

  在这个前提之下,你再想老年人怎么做保健,你要想活的长一点,活着生活质量好一点,那就第一条,我们老生常谈了,生活规律,一日三餐定时吃饭,睡觉,尽量保持充足的睡眠,老人就比较少,四五个小时,可以了,你睡到七个小时八个小时是不可能的。

  白天看电视的时候,困了打个盹,这也算睡觉,脑细胞也在休息,可以了,生活要规律。你就不能早上不吃饭,就喝杯水,我是不赞成这样的,很多人早上不吃饭,一日三餐,生活规律,这个是主要的。

  第三就是老年人的运动,要活动,是在这活动当中生命,在年轻的时候你积累下来的活动,锻炼出来的体力,到老年的时候,逐渐逐渐不可能了。

  有一条,到了老年的活动,不要去追求,我们第一条,我们不是想要当运动员,我们不要去比赛拿什么奖牌,我们就是让肢体关节在活动,出来肢体关节活动之外,脑子也得活动,脑子要想事情,要看报纸,喜欢玩游戏,动脑子。

  打麻将也是很好的,但是要时间控制,你要动脑子,他缺哪张牌,他打哪张牌,他是和什么,你要动脑子想,动脑子想就是让你的脑细胞在运动,如果你整天睡觉脑细胞不运动,那你就很快得了海尔默此病了,就衰老了。所以老年人不仅要动手动脚,还要动脑,这是一个。

  我们不追求当运动员,但是我们要活动,搞搞卫生,做做饭,运动运动,走一走,打打太极拳,老年人还喜欢游泳,都非常好的,所以你做力所能及的活动,但是不要去追求极限,我反对那种,所以一定要做有氧运动,要做的很快,我要走到心跳增加多少多少次,太危险了。

  如果你有潜在的冠状动脉到了一定的程度,没注意,这次运动下来,你就完了,所以不要做那种运动。自己要做到心里有数,不要跟别人比,我要达到他的水平,不要,你要保持你自己觉得舒服就可以了。

  在生活上来讲,老年人有个特点,男的有前列腺肥大,他有尿频,前列腺肥大,它就压它,他就膀胱功能低下,有一尿就想排,所以夜间起床,真正到了一定程度的时候,那你该做手术就做手术,前列腺手术,这是老年人手术。

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