老年公寓餐饮情况

   老人应该有规律的饮食。每天的食品种类应包括谷类、杂豆和马铃薯(粗配)；动物食品；蔬菜水果；牛奶和奶制品；坚果。

    控制烹饪油和盐的摄入。推荐老人三餐两点，一日三餐能量分配30%左右，午餐40%左右，晚餐30%左右，早上和下午加一次点心或水果。

    进行适当的锻炼，循序渐进，根据自身条件和爱好，选择轻柔的锻炼方式，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

    上午10-11点和下午3-5点是相对适合运动的时间段，每次30-60分钟为宜，具体情况因人而异。

    尽早戒烟，尽量少喝酒，如喝酒要限酒，不要喝超过45度的酒，尽量不要喝酒过度。

    保持良好的睡眠，最好每天午休1小时左右，具体时间因人而异。如长期入睡困难或严重打鼾和呼吸暂停，应及时就医。若使用安眠药，请遵医嘱。